The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinyomása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 h.+TEÁ, 500 m.+TEÁ és 500 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x40 és 2x10 perc szaunázás közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: munkaidőm alatt 22.000 lépés megtétele, ami 16,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 772 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ugyan korán értem be a céghez, de mivel a fűtési rendszert fel kellett töltenem, ezért nem jutott idő a futásra, amit még tegnap beterveztem. A húzódzkodás lazán lement. Lehet, hogy emelnem kellene a mennyiségen? A fekvenyomás is egyre jobban megy, mert már majdnem a végéig, az utolsó sorozatig le tudom engedni a súlyt a mellkasomra. Az úszást aránylag egy jó közepes iramban teljesítettem. A szaunában szerencsémre többen voltunk és így az idő is gyorsabban telt el. Az első menetet, ami 40 perces volt, nagyon élveztem. A többinél már nem volt olyan jó, mert kezdtem érezni, hogy kezdek szenvedni. A munkaidőm alatt sokat kellett gyalogolnom, így jött össze a 16,5 kilométeres táv legyaloglása. Ma ugyan csak 5 edzésem volt, de a héten 40 edzésem volt összesen. Ez majdnem 6 edzés/nap átlagnak felel, mindössze 2 mozgás hiányzott ehhez.