Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, sétálás: napközben, itthon 8.400 lépés megtétele, ami 6,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 294 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem csináltam sok mindent. Reggel, amikor felébredtem, felöltöztem és bemelegítés gyanánt megcsináltam a húzódzkodást, itthon. Nem tudom, hogy miért, de egy kicsivel könnyebbnek tűnik a húzódzkodás megcsinálása, mint bent a cégnél. Amikor ezzel végeztem itthon dolgozgattam egy picit és eközben 6,3 kilométert gyalogoltam le. Ma ugyan csak 2 mozgásom volt, de a héten összességében 36 edzésem volt, ami több, mint 5 edzés/nap átlagnak felel meg. A jövő héten nem tudom, hogy mi lesz edzés szempontjából, mert szabadságon leszek és haza is utazom. Lehet, hogy keveset fogok edzeni? Nem tudom, majd kiderül, hogy mit hoz a jövő.
Mozgás | Heti mozgás mennyiség | Összesen |
Húzódzkodás | 5 alk., 400 db | 10.901 db |
Fekvenyomás | 4 alk., 16,8 t | 611,7 t |
Evezés | - | 224 km |
Úszás | 4 alk., 6000 m | 318.700 m |
Sétálás | 7 alk., 88,5 km | 3023,5 km |
4 ütemű fekvőtámasz | 2 alk., 300 db | 10.280 db |
Ugrálókötelezés | 2 alk., 4000 | 120.600 db |
Szaunázás | 4 alk., 4 óra 00 perc | 175 óra 10 perc |
Futás | 2 alk., 21 km | 536 km |
| Erősítés | 2 alk., | 54 alk. |
Kerékpározás | - | 2681,4 km |
