The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinymása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 gy.+TEÁ és 750 h.+TEÁ, szaunázás: 1x30 és 2x15 perc szaunázás közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 15.500 lépés megtétele, ami 11,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 543 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Óra visszaállítása ide, vagy oda, ma sem tudtam időben felkelni, hogy többet tudjak edzeni. Annak ellenére, hogy egy órával többet lehetett volna aludni, nem tudtam korán beérni a céghez, hogy esetleg még egy edzést meg tudjak csinálni. Azért a szokásos vasárnapi edzésprogramomat meg tudtam csinálni. A húzódzkodás már könnyebben és jobban ment, mint pénteken. A fekvenyomás is könnyedebben ment és le tudtam ereszteni a súlyt a mellkasomra. Az úszást lazán és nem nagyon hajtva teljesítettem. A szauna már működött 1 órája, amikor bementem a helyiségbe. Ennek ellenére az első menetben 30 percig bírtam. Aztán a következő két 15 percet már aránylag simán bírtam. A munkaidőm alatt nem kellett annyira sokat gyalogolnom és ezért 11,6 kilométert tettem meg.