The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és egyetlen sorozatban sem álltam le, akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, egyéb: a bankban ügyintézés és a gyógyszertárban a felírt gyógyszer kiváltása, eközben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le, sétálás: a munkaidőm alatt 11.100 lépést tettem meg, ami 8,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 388 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült korán beérnem a céghez és így meg tudtam csinálni még a munkakezdés előtt a húzódzkodást, a fekvenyomást, az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszt. A húzódzkodás minden különösebb esemény nélkül sikerült megcsinálnom. A fekvenyomást kissé nehezen hajtottam végre, mert a héten ma csináltam először. De ennek ellenére jól esett. Az ugrálókötelezés nagyon jól ment, mert egyetlen egy sorozatban sem akadtam bele a kötélbe. 2000 ugrálást csináltam megállás nélkül. A 4 ütemű fekvőtámasz is jó volt, mert a múlt héten csináltam ezt a mozgásformát is, és erősnek éreztem magam. Aztán elkezdtem dolgozni. Nem kellett sokat gyalogolnom a munkaidőm alatt, de sokat melóztam. Ezért nem úsztam, hanem csak szaunáztam. Én indítottam el a kályhát és így a kollégáimmal 1 órán keresztül voltunk bent a helyiségben. A munkaidőm után eltekertem a bankomba, hogy egy kis pénzmaghoz jussak. Utána következett a gyógyszertárba vezető utam. A tegnap felírt gyógyszerek közül egyért ma kellett visszamennem. Eközben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le. A munkaidőmben, ahogy már írtam nem kellett sokat talpalnom, így csak 8,3 kilométert tettem meg.