The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 3x20x70 kilogramm kinyomása, futás: 160 kör (4x40) lefutása a medence körül mindkét irányba, ami 12 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ, 500 m.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás közte 5-5 perc lehűlés a szabad levegőn, sétálás: a munkaidőmben 19.000 lépés megtétele, ami 14,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 665 kiilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült felkelnem és így korán tudtam bemenni a céghez. Edzeni is tudtam még a munkaidőm megkezdése előtt. A húzódzkodást simán megcsináltam. A fekvenyomásnál összevontam a 10-es sorozatokat és így 6x10-es széria helyett 3x20-ast végeztem el. Aránylag jól is ment, bár az utolsó sorozatban már erősen remegtek a karjaim. De megcsináltam. Éreztem, hogy bedurrantak az izmaim. Utána a medence körül lefutottam 12 kilométert, ami 160 kör teljesítését jelenti. Jó lendületesen tudtam lefutni a távot és jól esett. Az úszást megcsináltam, de nem nagyon hajtottam meg. A szaunában az első menet még nagyon jó volt, de aztán már csak 10 perceket voltam bent a helyiségben. 14,2 kilométert gyalogoltam le a munkaidőm alatt. A mai nap 6 edzésem volt és ebből a futás esett a legjobban. A héten összesen 30 mozgásom volt, ami ugyan nem olyan sok, mint általában szokta csinálni, de így is több, mint 3 edzés/nap átlag.