The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, szaunázás: 40 perc folyamatos szaunázás, egyéb: virágüzletben virág vásárlás, eközben hozzávetőlegesen 10-11 kilométert tekerhettem le, sétálás: a munkaidőm alatt 15.400 lépést tettem meg, ami 11,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 540 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban, 4 óra előtt úgy ébredtem, hogy kialudtam magam. Sikerült is korán beérnem a céghez és tudtam edzeni még a munkakezdés előtt. A húzódzkodást simán csináltam meg. A fekvenyomás már aránylag jól megy. Nehéznek ugyan még nehéz a 75 kiló, de már nem annyira, mint a múlt héten. A 4 ütemű fekvőtámaszt lendületesen csináltam végig és ez is jól ment. Aztán elkezdtem dolgozni. Aránylag  nem volt sok munka volt, csak hosszú volt, ezért csak délután 2 óra után tudtam ismét mozogni. Az úszás ma is elmaradt és csak szaunáztam. Arra is csak 40 percem volt. Amikor végeztem a munkával, nem haza tekertem, hanem Pomázra a virágosomhoz, ahol virágot vettem. A mama (anyósom) névnapja lesz és ezért vásároltam neki egy kis  cserepes szerencse bambuszt. Eközben hozzávetőlegesen 10-11 kilométert tekerhettem le. A munkaidőm alatt, mivel nem volt sok munka, csak éppen sokáig tartott a munka, amit meg kellett csinálni, ezért ma csak 11,5 kilométert gyalogoltam le. Ma 6 edzést tudtam megcsinálni és már 21 edzésnél tartok a héten.