The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 h.+TEÁ és 750 gy.+TEÁ, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, evezés: 5 kilométer levezése az evezősergométeren, szaunázás: 1x30, és 3x10 perc szaunázás és közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 15.300 lépést tettem meg, ami 11,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez 535 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai nap furcsa volt, mert kissé össze-vissza tudtam csak edzeni. Mivel tegnap találkoztam volt úszóimmal és ezért későn kerültem ágyba. Így sikerült is egy kicsit elaludnom. A kezdés előtt a húzódzkodást, a 4 ütemű fekvőtámaszt és az úszást tudtam csak megcsinálni. A húzódzkodás jól ment. A 4 ütemű fekvőtámaszban az első sorozat nehezen ment, de utána egészen jól ment. Az úszást meg kellett hajtanom, hogy még beleférjek az időmbe. 25 perc körüli idő alatt úsztam le az 1500 métert. Aztán elkezdtem  dolgozni. 12 óráig folyamatosan dolgoztam, majd volt egy kis időm, hogy eddzek ismét. A fekvenyomás egy kissé nehezen ment, de megcsináltam. Az evezést lassan kezdtem, de a végére meghajtottam, hogy minél előbb fejezzem be az 5 kilométer leevezését. A szaunázás következett. Mivel már üzemelt a szauna, ezért első menetben voltam bent 30 percet. Aztán már nem bírtam a hőséget, így 10 perceken keresztül izzadtam a továbbiakban. A munkaidőm alatt 11,4 kilométert tettem meg. Ma sikerült, ugyan kissé össze-vissza, 7 edzést csinálnom.