Sétálás: a napfolyamán, itthon 4.400 lépést tettem meg, ami 3,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 155 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap, szilveszterkor hajnali 2-ig fenn voltam. Az eredménye az lett, hogy ma nem keltem fel. Hanem inkább aludtam, pihentem. Már majdnem 9 óra volt, amikor felébredtem. Aztán elkezdtem dolgozgatni, itthon írtam az újságomat. Ezzel aztán eljátszottam egész nap. Az itthoni ténykedéseim közepette azért legyalogoltam 3,3 kilométert. Az év utolsó és első napján nem csináltam semmit se. Az utolsó héten mindössze 16 mozgásom volt. Ez szinte semmi, de ez van. Kipihentem magam és erőt gyűjtöttem az új évre, hogy többet eddzek, mint a 2011-es évben.
Mozgás | Heti mozgás mennyiség | Összesen |
Húzódzkodás | 1 alk., 80 db | 14.261 db |
Fekvenyomás | 1 alk., 4,8 t | 771,9 t |
Evezés | 1 alk., 5 km | 279 km |
Úszás | 1 alk., 1500 m | 367.200 m |
Sétálás | 7 alk., 43,1 km | 3837,9 km |
4 ütemű fekvőtámasz | 1 alk., 150 db | 15.830 db |
Ugrálókötelezés | 1 alk., 2000 | 156.600 db |
Szaunázás | 1 alk., 1 óra 00 perc | 210 óra 10 perc |
Futás | - | 622 km |
| Erősítés | - | 67 alk. |
Kerékpározás | - | 2681,4 km |
