Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás. sétálás: a munkaidőm alatt 8.000 lépést tettem meg, ami 6,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 280 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ilyen még nem volt, hogy a napi mozgások, edzések felsorolásánál a szaunázás szerepeljen az első helyen. A cégnél ma ugyan sok volt a munka, de nem kellett hozzá sokat gyalogolnom. Viszont nem tudtam edzeni semmit se. Hajnalban ugyan felébredtem, de inkább aludtam tovább. Amikorra beértem a céghez, szinte azonnal elkezdtem a kollégáimmal dolgozni. Mivel ma nem a megszokott munkarend szerint dolgoztam, ezért volt ez a kis változtatás. A medencében kicseréljük a vizet, meg egyéb javításokat végzünk. Így aztán egészen délig dolgoztunk, majd ekkor közösen bementünk a szaunába. Persze én indítottam el a szaunát és ezért bírtam, bírtuk a hőséget 1 órán keresztül. Persze az első fél órában csak langyos volt a helyiség, de aztán bemelegedett. A végére már erősen izzadtunk. De nagyon jól esett. A mai nap folyamán mindössze két mozgásom volt. Nem estem kétségbe, hogy csak két mozgást csináltam csak, mert majd bepótolom a kiesett mozgásokat.
