Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 9.300 lépést tettem meg, ami 7,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 328 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma sem tudtam edzeni, mert nem mentem be korábban a céghez. Így nem edzettem semmit. Amikor beértem a kollégáimmal azonnal elkezdtünk dolgozni. Annyira belehúztunk, hogy észre sem vettünk, hogy már majdnem dél van. Ekkor úgy döntöttünk, hogy ma is szaunázunk egyet. Én indítottam el a szaunát és így egy órán keresztül bent voltunk a helyiségben. Végig beszélgettük az egy órát. A végére kellemesen meg is izzadtunk. A munkaidőm alatt kereken 7,0 kilométert gyalogoltam le. Ma is csak ez a két mozgás szerepelt a programomban. Semmi mást nem csináltam. A héten ma volt a 20. mozgásom. Ez a 4 edzés, mozgás per nap átlagot jelent.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
