The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 4x20x60 kilogramm kinyomása, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 14.400 lépést tettem meg, ami 10,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 505 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán értem be a céghez és a kollégámmal gyorsan megcsináltuk a mai napi munkánkat. Aztán elkezdtem edzeni, hogy azért a héten eddzek is egy kicsit. A húzódzkodás még mindig nem megy, bár a testsúlyom már kezd visszaállni az ünnepek előtti állapotba. A fekvenyomásban visszatértem a 60 kilóhoz, de 20-as sorozatokat nyomok. És nem csak 3-szor, hanem 4-szer. A könnyebb súlyt viszont mindig leengedem a mellkasomra. A fekvenyomás után elindítottam a szaunát és egy órán keresztül bent voltam. A végére már erősen folyt rólam a víz is. A munkaidőm alatt a kollégával aránylag sokat rohangáltunk, de csak 10,8 kilométert gyalogoltam le. Ma is sikerült 4 edzést megcsinálnom és így továbbra is tartom a 4 edzés, mozgás/ nap átlagot. Remélem, hogy holnap is meg lesz a 4 mozgásom és így a héten meg lesz a 28 edzésem.