The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 4x20x60 kilogramm kinyomása, futás: 160 kör (4x40) futása a medence körül mind két irányba, ami 12 kilométer lefutását jelenti, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 9.200 lépést tettem meg, ami 6,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 324 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korábban értem be a céghez. Még mindig tart a vízcsere, illetve a karbantartás. Ezért aztán gyorsan elvégeztem a mai napi teendőimet, majd edzettem egyet. A húzódzkodásban még mindig bele teszem a láb segítséget is, mert nem tudom rendesen felhúzni magam. Főleg az utolsó fogásokban. A fekvenyomás egészen jól megy már. Majdnem mindegyik darab lemegy a mellkasomig. A végére azért még elfáradok, de már kezd alakulni. Aztán elkezdtem futni a medence körül. 40 körönként másik irányba. A 12 kilométer teljesítése volt a célom, nem az időre való futás. Hiszen hozzávetőlegesen egy hónapja nem futottam egy métert se. Ahhoz képest egészen jól ment, bár a túlsúlyomnak következtében a combomat kidörzsölte a gatyám. Hiába a combom kerülete is nőtt a hízás következtében. A szaunát én indítottam el és ezért simán bírtam az egy órás bent tartózkodást. Jól esett ez a kis izzadás. Napközben, a munkaidőmben 6,9 kilométert gyalogoltam. Ma 5 edzésem volt, és a héten 29-t csináltam, ami eggyel több, mint a 4 edzés/nap átlag. Év kezdetnek ez nem is olyan rossz. Én rosszabbra számítottam.