The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x50 kilogramm kinyomása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 h.+TEÁ. 500 m.+TEÁ és 500 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x30 és 2x15 perc szaunázás és közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 17.000 lépést tettem meg, ami 12,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 597 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Sajnos éjjel megint viharos szél volt havasesővel kombinálva. Aminek következménye lett, hogy felébredtem és nem sokat aludtam. Ezért aztán nem tudtam időben felkelni, mert egyszerűen álmos voltam. Így elmaradt a szokásossá váló vasárnapi futás és még egy pár mozgásforma, hogy meg legyen a heti 42 edzésem. Csak 39 edzésem volt, bár ez kettővel lett több, mint a múlt héten. De nem sikerült elérnem a 6 edzés/nap átlagot. Majdnem sikerült elaludnom. Amikor beérkeztem a céghez az idő hiánya miatt csak a fent felsorolt öt mozgást végeztem el. A húzódzkodás jól ment. A fekvenyomás egyre jobban megy. De még aránylag sokat kell pihennem az egyes sorozatok között, mert ha nem ez történik, akkor nagyon bedurran a vállövem izmai. Az úszás aránylag jól ment. A szaunában az első menetet jól bírtam, aztán szerencsémre többen jöttek és így tudtam velük beszélgetni, ezzel jobban bírtam a hőséget. A munkaidőm alatt aránylag sokat kellett gyalogolnom, mert majdnem 13 kilométert gyalogoltam le. A héten, ahogy említettem 39 edzésem volt, ami 2-vel kevesebb, mint az általam elérni szeretett 42.