The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x50 kilogramm kinyomása, futás: 160 kör (4x40) lefutása a medence körül, mindkét irányba, ami 12 kilométer lefutását jelenti, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ, 500 m.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 1x30, 1x15, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban, sétálás: a munkaidőm alatt 16.300 lépést tettem meg, ami 12,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 570 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült beérnem a céghez, ahol még a kezdés előtt tudtam edzeni. A húzódzkodás aránylag jól ment. A fekvenyomás elején nagyon erősnek éreztem magam. Aztán egyre nehezebben tudtam megcsinálni az utolsó sorozatokat. A futás elején nagyon lassú volt, de szerencsémre tudtam erősíteni és a végére már annyira jó voltam, hogy pontos időre fejeztem be a 12 kilométert. Az úszásnál éreztem a vállaimat és ezért nem nagyon hajtottam meg az 1500 métert. A szauna már üzemelt, amikor beértem a helyiségbe. Ezért több menetben teljesítettem az 1 órás szaunázást. A munkaidőm alatt 12,2 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt és végre sikerült megcsinálnom a héten a 42 edzést, mozgást, ami 6 edzés/nap átlagnak felel meg. A mostani hét így számomra egy jó hét volt.