The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x50 kilogramm kinyomása, futás: 160 kör (4x40) lefutása a medence körül, ami 12 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 m.+TEÁ, 500 h.+TEÁ és 500 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x30 és 2x15 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabad levegőn, sétálás: a munkaidőm alatt 19.600 lépést tettem meg, ami 14,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 688 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnali 4 órakor bent voltam már a cégnél. Szerencsém volt ebben, mert 1 teljes órán keresztül lapátoltam a tegnap leesett havat. És az időből nem csúsztam ki, hiszen volt mindenre időm. Minden eltervezett edzést, mozgást meg tudtam csinálni. A húzódzkodásnál erősnek éreztem magam, hasonlóan a fekvenyomásnál. Nagyon jó erőben voltam és volt időm a futásra is. A futást a medence körül teljesítettem. Lendületesen futottam le a 12 kilométert, ami 160 kört jelent. Természetesen 40 körönként váltottam irányt, hogy a térdeimet egyformán terheljem. Az úszást lazán csináltam végig, hiszen volt benne mell is. Nem is akartam hajtani, mert jól esett a laza úszás. A szauna már ment, amikor  bementem. 3 menetben csináltam meg a szokásos 1 órás szaunázásomat. A munkaidőm alatt majdnem 15 kilométert tettem meg. Ma 6 edzésem volt, és végre sikerült 44 edzést megcsinálnom a héten, ami 2-vel több, mint a 6 edzés/napos átlag.