The Coach

Egyéb: vásárlás a kenyeresnél, majd a fogtechnikushoz bringázás Szentendrére - kétszer is, eközben hozzávetőlegesen 24-25 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x50 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 h.+TEÁ és 750 gy.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a nap folyamán 32.000 lépést tettem meg, ami 24,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 1124 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma aránylag korán keltem. Elsőként a kenyereshez tekertem el. Majd a Mama fogsorával (letört belőle egy darabka) elhajtottam Szentendrére a fogtechnikushoz. Mivel több, mint egy óra alatt készült el, ezért haza tekertem, majd vissza a fogsorért és végül ismét haza. Eközben hozzávetőlegesen 24-25 kilométert tekerhettem le, de lehet, hogy még több is volt. Korán ebédeltem, majd mentem dolgozni. Mivel a múlt héten nem voltam, azért a kollégámmal beszélgettem, de így nem tudtam rendesen edzeni. De a fokozatosság elvét betartottam, mert ma csak 6 mozgásom volt. A húzódzkodás első felében még erősnek éreztem magam, de a végére már elfáradtam. Ugyan ez mondható el a fekvenyomásról is. De azért mindkettőt megcsináltam. Az úszás egy kicsivel jobban ment, mint tegnap. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent egy teljes órán keresztül. Mivel délelőtt is rajtam volt a lépésszámláló, valamint bent a cégnél is sokat kellett talpalnom, ezért ma sikerült az év eddigi legnagyobb távját legyalogolnom azzal, hogy 24 kilométert tettem meg. Ma csak 6 mozgásom volt, de ebben is kellemesen elfáradtam.