The Coach

Egyéb: vásárlások intézése a zöldségesnél és a hentesnél, valamint a postán csekk feladás, eközben hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x50 kilogramm kinyomása, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gy.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt 20.000 lépést tettem meg, ami 15,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez kereken 700 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elintéztem a a vásárlásokat, majd a postán feladtam a csekket. Utána itthon megcsináltam az ebédet. A reggeli rohangálásokkal hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekerhettem le. A korai ebéd után mentem dolgozni. A húzódzkodást és a fekvenyomást lendületesen csináltam meg, de nagyon bedurrantak az izmaim. Még mindig nem nyertem vissza a szabadság előtti erőmet. Az egyik kollégámmal beültünk a szaunába és ott izzadtunk egy órát. Nagyon jól esett. Az úszás ezután következett. Egy jó közepes tempóban leúsztam a szokásos 1500 méteremet. A cégnél aránylag sokat kellett gyalogolnom és így tettem meg 15 kilométert. Ma is sikerült 6 edzést megcsinálnom.