Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ, 500 h.+TEÁ és 500 gy.-h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 16.700 lépést tettem meg, ami 12,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 586 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Látszik, hogy itt a tavasz, mert reggel alig tudtam felkelni. Annyira kába voltam, hogy majdnem elaludtam és éppen időre értem be a céghez. A húzódzkodást lendületesen csináltam meg. A fekvenyomásnál nagyon érzem az 5 kilós plusz súlyt. Az első sorozat még jól ment, de aztán egyre nehezebben tudtam kinyomni a súlyt. És persze egyre inkább nem tudtam leereszteni a mellkasomra a súlyt. Az úszást már majdnem a munkaidőm alatt úsztam le. Aránylag nagy tempóban teljesítettem a távot. Most először bontottam meg ebben a formában az 1500 métert. Ezt azért csináltam, mert nem tudtam, hogy a végén lesz-e időm végig úszni a távot. Aztán elkezdtem dolgozni. Az ebéd utáni időben tudtam bemenni a kollégáimmal a szaunába, ahol egy órát beszélgettünk végig. jó volt, mert kellemesen megizzadtunk. A munkaidőm alatt 12,5 kilométert gyalogoltam le. Ma csak 5 edzésem volt, de így is 22 mozgásnál tartok a héten.
