Egyéb: vásárlás a SPAR-ban és látogatás a temetőkben, sétálás: a mai nap folyamán 11.900 lépést tettem meg, ami 8,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 417 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezzel a hosszú hétvégével (4 napig nem dolgoztam) nagyon rosszul jártam. Már csak azért is, mert nem edzettem rendesen. Ráadásul szerdán szabadnapom volt és így a 4 nap tulajdonképpen 5 nap lett. És persze édes semmittevéssel telt el. Nem edzettem, csak itthon voltam, meg megcsináltam a szokásos itthoni dolgaimat. Ennyi mozgásom volt csak. Ma is a SPAR-ba tekertem el, mert valamit elfelejtettünk venni, amire szükségünk volt. Aztán a szentistvántelepi temetőbe tekertem el öntözni az árvácskákat, amit tegnap az asszony kiültetett. Ezen két út alatt hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le. Itthon délelőtt folyamán majdnem 9 kilométert gyalogoltam le a szokásos teendőim elvégzése közben. Egy kicsit besegítettem a főzésbe is. Ma is csak 2 mozgást végeztem. Így a mostani hét egy nagyon lightos hét lett. De ennek ellenére nagyon jól esett a lustálkodás, pihenés, láblógatás. Remélem, hogy a következő héten, amikor már rendesen dolgozom, az edzésekben is teljes munkát tudok végezni. De nem kiabálom el, majd kiderült, hogy mit hoz a jövő.
Mozgás | Heti mozgás mennyiség | Összesen |
Húzódzkodás | 2 alk., 80 db | 4320 db |
Fekvenyomás | 2 alk., 11,0 t | 213,9 t |
Evezés | 1 alk., 5 km | 105 km |
Úszás | 1 alk., 1000 m | 62.000 m |
Sétálás | 7 alk., 66,1 km | 871,2 km |
4 ütemű fekvőtámasz | - | 2400 db |
Ugrálókötelezés | - | 32.000 db |
Szaunázás | 1 alk., 1 óra 00 perc | 49 óra 00 perc |
Futás | 1 alk., 6 km | 89,5 km |
| Erősítés | - | 13 alk. |
Kerékpározás | - | 0 km |
