Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, evezés: 5 kilométer leevezése 23 perc 40 másodpercre az evezősergométeren, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 15.000 lépést tettem meg, ami 11,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 528 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma már az 1600. bejegyzésemet írom, ennyit edzettem. Reggel sikerült korán felkelnem és a húzódzkodást, a fekvenyomást és az evezést meg tudtam csinálni a munkakezdés előtt. A húzódzkodás már kezd menni. A fekvenyomásnál éreztem még az izomlázat, de meg tudtam csinálni a teljes mennyiséget. Aztán az evezés következett. Sajnos az evezősergométer egyre rosszabb állapotban van, mert már csak az idő és a teljesített táv működik. Ráadásul eddig az 5 kilométert 700-800 húzással tudtam megcsinálni, most viszont már csak 900 húzással tudtam teljesíteni a távot. Sajnos ha edzeni akarok, akkor ezzel kell együtt élnem és így kell eveznem. Addig, amíg egyáltalán nem romlik el teljesen. Aztán elkezdtem dolgozni. Sajnos a munkaidőmben nem tudtam rendesen edzeni. Csak délután 2 óra felé jutottam be a kollégáimmal a szaunába és mivel én indítottam el a kályhát, 1 órán keresztül voltunk bent és közben beszélgettünk. A munkaidőm alatt 11,3 kilométert gyalogoltam le. Ma csak 5 mozgásom volt, mert ennyire volt lehetőségem.
