The Coach

Fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és mindössze 1-szer akadtam bele a kötélbe, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5x200 (gy.;h.;gy.;h.;gy.) + TEÁ és közte 10' pihenő, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt kereken 15.000 lépést tettem meg, ami 11,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 525 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel sikerült felkelnem, aránylag időben. Így sikerült meglehetősen sokat edzenem. A fekvenyomást és a húzódzkodást ma is felváltva csináltam meg. Érdekes volt, de ma kissé nehezen ment a fekvenyomás. A húzódzkodás jól ment. Az ugrálókötelezés nagyon jól tudtam megcsinálni. Mindössze csak egyszer, az utolsó sorozatban, akadtam bele a kötélbe, akkor is csak egyszer. Az úszást egy jó közepes tempóban teljesítettem. Az 5x200-t végig lendületesen tudtam leúszni. A szauna már üzemelt, amikor bementem, ezért csak sok részletben tudtam megcsinálni az egy órás szokásos szaunázásomat. Ezután elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 11,2 kilométert gyalogoltam le. A mai nap folyamán 6 mozgásom, edzésem volt. A héten 28 edzésem volt, ami 4 edzés/nap átlagot jelent.