The Coach

Egyéb: vásárlások intézése és a postán ügyintézés és eközben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 húzódzkodás megcsinálása, evezés: 5 kilométer leevezése az evezősergométeren, futás: 80 kör (4x20) lefutása a medence körül, ami 6 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 4x250 méter (h.;gy.;h.;gy.) leúszása +TEÁ, közte 10" pihenő, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 18.200 lépést tettem meg, ami 13,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 637 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjjel esett az eső és ezért inkább kialudtam magam, mintsem felkeltem volna edzeni. Reggel 7 óra után elindultam a vásárlói körutamra. A kenyeres után a SPAR következett. Amikor hazaértem már a postai ügyintézés volt hátra. A korai ebéd után mentem dolgozni. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg. Az evezőpadon 1000-t húztam, ezzel biztosan meg volt az 5 kilométer. A medence körül futottam le a 6 kilométert, az egyenletes iramra figyeltem oda. Az úszást egy jó közepes tempóban teljesítettem. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 órán keresztül. A munkaidőm alatt ma 13,6 kilométert tettem meg. A mai 8 edzéssel már 43 edzésnél tartok a héten, ami már most több, mint a 6 edzés/nap átlag.