The Coach

Fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, futás: 80 kör (4x20) lefutása a medence körül, ami 6 kilométert teljesítését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 h.+TEÁ és 500 gy.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás és 10 perc ráadás, közte 5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 16.400 lépést tettem meg, ami 12,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 574 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán mentem be a céghez. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg. Az látszott, hogy már 4. napja csinálom a fekvenyomást és a húzódzkodást, mert nehezen ment mindkettő. De azért megcsináltam a teljes adagot. A futást lazán és könnyedén teljesítettem. Nem az iramra figyeltem, hanem az egyenletes sebességre figyeltem. Az úszást egy jó közepes tempóban teljesítettem. A szaunában elsőre 1 órán keresztül voltam bent, majd azért, hogy meg legyen a keddi 30 perces szaunázásom felkerekítése, ezért még egy 10 percre visszamentem izzadni. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 12,3 kilométert gyalogoltam le. Ezzel a mai 6 edzéssel együtt a héten 49 edzésem, mozgásom volt. Ez a szám a napi 7 edzés átlagot jelent, ami az egyik legtöbb volt, amit valaha is csináltam.