Futás: 14 kilométer lefutása egyenletes tempóban, sétálás: itthon napközben 6.100 lépést tettem meg, ami 4,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 213 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6:30 körül ébredtem fel és mivel a család aludt még, felöltöztem és kimentem futni. A táv hosszát úgy nagyjából állapítottam meg. Csak arra figyeltem a futás közben, hogy egyenletes legyen a tempóm. Mivel ezekben a napokban nagyon meleg az időjárás (30°C), ezért a reggeli futás jó megoldásnak tűnt. Végül is jól esett a 14 kilométer lefutása, és kellemesen meg is izzadtam. Aztán itthon ma nem volt sok dolgom. Ennek következtében mindössze 4,5 kilométert gyalogoltam csak le. Nem is volt több mozgásom ma, csak ez a kettő. Hiába, ha nem dolgozom, nem is tudok annyit edzeni, mint amikor bemegyek a céghez. Persze az azért megy jobban, mert korábban megyek dolgozni, meg ott van jó néhány eszköz, hogy tudjak edzeni. Itthon viszont nincsen. Marad a szokásos állóképességi edzés.
