Kerékpározás: Szentistvántelep - Budakalász - Pomáz - Pilisszentkereszt - 2 bükkfa nyereg - Dobogókő - 2 bükkfa nyereg - Dobogókő - 2 bükkfa nyereg - Pomáz - Szentistvántelep útvonal letekerése, ami 53,51 kilométer teljesítését jelenti és ezt 2 óra 18 perc 13 másodperc alatt tettem meg, ami 23,2 kilométer/órás átlagnak felel meg, sétálás: itthon aztán 7.900 lépést tettem meg, ami 5,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 277 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, még az igazi hőség előtt kimentem tekerni egyet. Ennek ellenére fent Dobogókőn már meleg volt. Egy kicsit megnöveltem a Dobogókő oda és vissza távot, mert az első felmenet után visszaereszkedtem a 2 bükkfa nyeregig és még egyszer megmásztam az utolsó 3 kilométert. Ezért tekertem 6 kilométerrel többet, mint a vasárnapi kerekezésemkor. Ma már egy kicsivel jobb is voltam, mert nem fájtak a lábaim és még a végén is tudtam nyomni a pedált 30 felett. Azt tervezem, hogy a következő alkalommal még jobban lejövök, mondjuk Pilisszentkeresztig, és onnan ismét felmászok Dobogókőre. De ez csak terv. És a következő bringázásig nem szabad eltelni ismét 20 napnak. Amikor hazaértem, itthon a szokásos dolgaim intézése közben és ebéd főzés alatt majdnem 6 kilométert gyalogoltam le. Ma is csak 2 mozgásom volt, de ez elég sok volt. Mármint teljesítményben. A héten még csak 4 mozgásom volt, de ez szerintem éppen elég volt.
