The Coach

Fekvenyomás: 5x20x55 kilgramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, futás: 10 kilométer lefutása az atlétikai pálya kerítése mellett, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 h.+TEÁ, 200 m.+TEÁ és 400 gy.+TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt 23.600 lépést tettem meg, ami 17,7 kilométer legyaloglásának felel meg és ez 826 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt folyamán itthon tettem, vettem, csináltam a dolgaimat és korán ebédeltem, hogy időben beérjek a céghez. És persze edzeni. Nem sokat, de egy szinten tartó módon. A korai ebéd után betekertem a céghez dolgozni. Előtte még edzettem egy keveset. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg. Mindkét mozgásban erősnek éreztem magam, bár nem volt sok hangulatom edzeni. A futásnál az egyenletes iramra figyeltem oda. A távot teljesítettem és aránylag jól is esett. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 teljes órát. Jól esett ez a kis izzadás. Az úszásban a távot lazán, könnyedén úsztam le. Jó volt, de semmi érdekes. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 17,7 kilométert tettem meg. Ma 6 edzésem volt és már 30 edzésnél tartok a héten, ami 6 edzés/napos átlagnak felel meg.