Kertészkedés: 1 óra locsolás a telken, futás: 14 kilométer lefutása itthoni területeken, sétálás: itthon a nap folyamán 10.700 lépést tettem meg, ami 8,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 377 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem fel, így a betervezett futás későbbre tolódott el. Kimentem a telekre locsolni a kikelt növényeket. Ez a munka 1 órán keresztül tartott. Amikor hazaértem, átöltöztem és kimentem futni. A házhoz közeli részeken futottam le az előre elképzelt 14 kilométert. Nem futottam nagy tempót, hanem inkább az egyenletes iramban kocorásztam. Nagyon érdekes dolgot láttam a futás közben. Egy sikló feküdt a flaszteron, gyűjtötte a napsugarakat, hogy felmelegedjen. Amikor odaértem hozzá elsiklott de nem gyorsan, mert még nem volt meg a megfelelő hőmérséklete. Körülbelül 50-80 centis lehetett. Aztán haza futottam és itthon a szokásos dolgaimat csináltam, miközben kereken 8 kilométert gyalogoltam le. Ma is csak 3 mozgásom volt, de jól esett. A héten összesen 36 edzésem és mozgásom volt. Ez eggyel több, mint az 5 edzés/nap átlag. A jövő héten is nagy valószínűséggel is ilyen hetem lesz, mert most van pünkösd és csak kedden fogok először a héten dolgozni.
Mozgás | Heti mozgás mennyiség | Összesen |
Húzódzkodás | 4 alk., 320 db | 8000 db |
Fekvenyomás | 4 alk., 22,0 t | 461,4 t |
Evezés | 1 alk., 5 km | 200 km |
Úszás | 4 alk., 4000 m | 103.000 m |
Sétálás | 7 alk., 93,3 km | 1697,4 km |
4 ütemű fekvőtámasz | 1 alk., 150 db | 4200 db |
Ugrálókötelezés | 1 alk., 2000 | 58.000 db |
Szaunázás | 4 alk., 4 óra 10 perc | 91 óra 00 perc |
Futás | 3 alk., 30 km | 263,5 km |
| Erősítés | 1 alk., | 27 alk. |
Kerékpározás | 2 alk., 123,24 km | 622,92 km |
