The Coach

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a postán levelek és csekk feladás, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy.+ TEÁ, 400 h.+ TEÁ és 200 m.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 13.600 lépést tettem meg, ami 10,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 478 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma már véget ért a pihenés, mert ma már dolgozni mentem. De még a délelőtt folyamán eltekertem a kenyereshez, illetve a postára. Amikor ezzel a két úttal végeztem, nagyjából 11-12 kilométert tekerhettem le. A korai ebéd után mentem dolgozni. De a munka megkezdése előtt még edzettem egy kicsit. A fekenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg. Érződött rajtam, hogy 3 napig nem volt erősítő jellegű mozgásom, mert olyan gyönge voltam, mint a tavaszi lepkefing. Azt hittem, hogy beledöglök, pedig ezek a súlyok, illetve ez a húzódzkodás mennyiség már egészen jól mentek. De nagy nehezen túl voltam rajtuk. Aztán persze közbe szólt az élet, mert abba kellett hagynom az edzésemet. Amikor újra tudtam volna kezdeni az edzéseket, már csak az úszásra, a szaunára volt időm. Az úszást megcsináltam minden különösebb esemény nélkül. a szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 órán keresztül. Aztán elkezdtem dolgozni. Itt sem szakadtam meg, mert csak 10,2 kilométert kellett letalpalnom. Ma 6 edzésem volt csak. A fokozatosság elvét betartva nem tudom, hogy mit hoz a holnap.