The Coach

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a zöldségesnél, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométer tekerhettem le, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 húzódzkodás megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, az sorozatokban egyszer sem akadtam bele a kötélbe, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami szerintem 5 kilométer levezésének felel meg, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5x200 (gy.,h.,m.,gy.,h.) + TEÁ és közte 10" pihenő, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 13.200 lépést tettem meg, ami 9,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 464 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt eltekertem vásárolni a kenyereshez és a zöldségeshez. Ezen utak közben nagyjából 11-12 kilométert tekerhettem le. A korai ebéd után mentem dolgozni és edzeni. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg és már mindkettőben kezdem érezni a régi önmagamat, már ami a végrehajtást illeti. Az ugrálókötelezés nagyon jól ment, mert egyik sorozatban sem akadtam bele a kötélbe. Az evezést egy másik ergométeren csináltam meg, nem azon amelyiknek a lábtartója letört. Persze ezen sincs számlálás és ezért ismét 1000 húztam, ami szerintem meg van 5 kilométer. Az úszást meghajtottam, mert erősnek éreztem magam és mások is voltak a vízben, akikkel versenyezhettem. A szauna már üzemelt, amikor én bementem és ezért csak több menetben tudtam megcsinálni a szokásos egy órás izzadásomat. A nap szomorú történése, hogy eltört a lépésszámlálóm rögzítő füle és ezért hol mért, hol pedig nem. Ennek eredményeképpen ma csak 9,9 kilométert tettem a munkaidőmben. ez szerintem több volt, de addig, amíg nem szerzek be egy új lépésszámlálót, addig ezeket a fals eredményeket fogom beírni, persze ha teljesen tönkre megy a számláló, akkor már semmi ilyen mozgást nem fogok szerepeltetni a blogomban. De reménykedem, hogy a jövő hétig kibírja. Mert csak akkor tudok majd vásárolni egyet. Ma sikerült 8 edzést, mozgást megcsinálnom és már 5edzés/nap átlagnál többnél tartok.