The Coach

Kertészkedés: 2 órán keresztül cseresznye szedés a telken, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5x200 (gy.,h.,m.,gy.,h.) + TEÁ, közte 10" pihenő, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 20.300 lépést tettem meg, ami 15,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 711 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény:  Reggel aránylag korán sikerült felkelnem. Az első ténykedésem a telken cseresznye szedés volt. Ezt 2 órán keresztül végeztem. A germersdorfi és a hólyagos cseresznye szerencsére nem fagyott el és így elég sok volt a fán. Csak azt szedtem le, amit talpról elértem. Szerdán aztán ugyanezt csinálom, csak éppen már létrával. A korai ebéd után mentem dolgozni. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg. Eléggé jól ment mindkét mozgás. Aztán sajnos a terveimet keresztül húzta a főnököm megkeresése. Mire tőle megszabadultam már alig volt időm a húzódzkodás és a fekvenyomást megcsinálására. Ezért nem folytattam a tervezett edzéseket. Az úszást egy jó közepes tempóban teljesítettem. A szaunát én indítottam el, ezért voltam bent 1 órán keresztül. A munkaidőm alatt 15,2 kilométert gyalogoltam le. Ma jól mért a lépésszámlálóm. A tervezett edzések elhagyása ellenére is 6 edzésem volt.