Fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és eközben egyetlen sorozat közben sem akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű fekvőtámasz megcsinálása, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 23.500 lépést tettem meg, ami 17,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 825 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban egy kicsit elaludtam és így nem tudtam annyit edzeni, amennyit szerettem volna. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg. Mindkét mozgásforma jól ment. Az ugrálókötelezésben egyszer sem akadtam bele a kötélbe, vagy léptem rá. Jól ment ez is. A 4 ütemű fekvőtámaszokat már meg kellett hajtanom, hogy a munkakezdésre megcsináljam. Aztán elkezdtem dolgozni. Sajnos a munka alatt sokat kellett gyalogolnom, illetve sokat dolgoztam, mert már délután 2 óra elmúlt, amikor bejutottam a szaunába. Az egyik kollégámmal mentünk be a helyiségbe és mivel én indítottam el a kályhát, ezért voltunk bent egy órán keresztül. Sajnos ma nem tudtam úszni, illetve megcsinálni az evezést. Pedig ezt elterveztem, de a sok meló miatt nem tudtam megcsinálni. Ma egyébként 16,7 kilométert gyalogoltam le. Ezen okok miatt csak 6 edzésem volt. A mai 6 edzéssel együtt 22 edzésnél, mozgásnál tartok a héten.
