The Coach

Fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 húzódzkodás megcsinálása, futás: 6 kilométer lefutása a cég területén, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5x200 (m., gy., h., gy., h.) + TEÁ, közte 10" pihenő, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 13.200 lépést tettem meg, ami 9,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 462 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény:  Reggel egy kicsit elaludtam és ennek következményeképp nem tudtam annyit futni, amennyit szerettem volna. Azért sikerült futnom, bár nem sokat. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg, mint ahogy már egy ideje szoktam. Mindkét mozgásforma jól ment. Aztán kimentem a cég területére futni. Mivel nem volt sok időm, ezért csak 6 kilométert teljesítettem. Aránylag lendületesen futottam le a távot. Az úszást egy közepes tempóban végeztem el. A szauna már üzemelt, amikor bejutottam a helyiségbe, ezért több részletben tudtam le a szokásos 1 órás izzadásomat. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt nem kellett nagyon sokat talpalnom, mert "csak" 9,9 kilométer tettem meg. A mai 6 edzéssel a héten 39 mozgásom volt, ami majdnem 6 edzés/napos átlag lenne, ha még 3 edzést csináltam volna.