Fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 6,6 kilométert gyalogoltam le, ami 414 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Az éjjeli vihar miatt nem sokat aludtam. Amikor viszont már aludtam volna, már fel kellett kelnem. Ezért aztán nem tudtam rendesen edzeni a munkakezdés előtt. Annyival értem be előbb a munkakezdés előtt, hogy csak a fekvenyomást és a húzódzkodást tudtam megcsinálni. Most is felváltva csináltam meg ezt a két mozgásformát. Erősnek éreztem magam. Aztán elkezdtem dolgozni. Már majdnem véget ért a munkaidőm, amikor tudtam ismét mozogni. Ekkor beültem a szaunába, ahol egy órát töltöttem el. Ez azért volt jó, mert a medencét mostam és mivel nincs meleg víz, a szaunában melegedtem fel, hogy le tudjak zuhanyozni. A munkaidőm alatt 6,6 kilométert gyalogoltam le. Ma mindössze 4 mozgásom volt, ami nem sok, de ma csak ennyire futott. A héten 22. mozgásnál, edzésnél tartok. Ez nem sok, de még mindig több, mint 5 edzés/napos átlag.
