Sétálás: itthon 3,0 kilométert gyalogoltam le a nap folyamán.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel még vizes volt az út és ezért nem mentem ki tekerni, amit beterveztem. Helyette itthon segítettem a tesómnak az ebédfőzésbe. Közben jöttem-mentem és így hoztam össze a 3 kilométeres távot. Ez a séta felkészülés volt a holnapi haza tekerésre. Egy kicsit a futástól elmerevedett lábaimat is lelazítottam. Aztán majd holnap kiderül, hogy milyenek lesznek a virgácsaim. Ma csak ez az egy mozgásom volt, de a héten sem szaggattam az istrángot, mert összesen 14 mozgásom volt és ezek közül csak a futások és a tekerés volt, ami edzésnek mondható.
| Mozgás | Heti mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alk., |
10.800 db |
| Fekvenyomás | 0 alk., |
646,4 t |
| Evezés | 0 alk., |
255 km |
| Úszás | 0 alk., |
133.000 m |
| Sétálás | 7 alk., 33,9 km | 2208,6 km |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alk., |
5850 db |
| Ugrálókötelezés | 0 alk., |
80.000 db |
| Szaunázás | 0 alk., 0 óra 00 perc | 124 óra 00 perc |
| Futás | 2 alk., 26,5 km | 350,0 km |
| Erősítés | 0 alk., | 37 alk. |
| Kerékpározás | 2 alk., 175,24 km | 1056,54 km |
