Kerékpározás: Győr - Gönyű - Komárom - Szőny - Almásfüzitő - Dunaalmás - Neszmély - Süttő - Piszke - Lábatlan - Nyergesújfalu - Tát - Tokod - Tokodaltáró - Dorog - Leányvár - Pilisjászfalu - Piliscsaba - Pilisvörösvár - Pilisborosjenő - Üröm - Budakalász - Szentistvántelep útvonal letekerése 4 óra 36 perc 01 másodpercre, és ez 27,2 kilométer/órás átlaggal tettem, ezen a 124,86 kilométeres távon, sétálás: az itthoni dolgaim megcsinálása közben 4,0 kilométert gyalogoltam le, ami 288 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi rápihenés jó volt. Ma hajnalban keltem a tesómmal, összerakodtam, majd reggel 5 óra után elindultam haza felé. Az elején kellemesen hűvös volt, a karjaim fáztak is egy kicsit. De hamar túl voltam ezen. Az első órában 26,8-as átlagot nyomtam. Ez 0,7-el több, mint a csütörtöki hazamenetelemkor mért legjobb átlag. Ráadásul a szél sem fújt. Jól éreztem magam. A második órában tovább tudtam fokozni az iramot, mert a második órában 27,6 lett az átlag sebességem. A lábaimat erősnek éreztem. A nap szépen sütött, a szél fújt, de nem volt erős. A harmadik órában már 28,4-es lett az átlagom. Sajnos már kezdett erősebben fújni a szél és egyre inkább szembe fújt. Aztán Piliscsaba magasságában már végig szembe szelem volt, és jöttek a hegyek, dombok. Ekkor már tudtam, hogy az átlagom már csak rosszabb lehet, mert az ürömi emelkedőket is meg kellett még másznom. Ekkor már egyértelműen szembe szél fújt. A negyedik órában az átlagsebességem visszaesett 27,4-esre. A végén még leadtam 0,2-t, mert 27,2-vel fejeztem be a hazajövetelemet. A lábaim az elején erősek voltak, de aztán a végére már azért éreztem, hogy vannak lábizmaim, és hol erednek, hol tapadnak. Az ürömi emelkedő végén már fájtak is a virgácsaim, de ezen túl voltam és már csak haza kellett gurulnom, tekernem. Annak örültem, hogy majdnem 20 perccel jobb időt tekertem ma, mint csütörtökön Győr felé. Természetesen az akkori 25,5 helyett most 27,2-t hoztam, ugyanazon az útvonalon. Hazaértem, lefürödtem, elraktam a gépet, rendbe raktam a dolgaimat, majd elkezdtem a szokásos itthoni dolgaimat megcsinálni. Besegítettem az ebéd főzésbe is. A  bringázás utáni sétálás nagyon jót tett a lábaimnak, mert lelazultak. Kereken 4 kilométert gyalogoltam le, itthon. Ma is csak 2 mozgásom volt, de ebből azért a bringázás 4 és fél órát tartott. Ezen a héten szabadságon vagyok, de azért szeretnék egy kicsivel többet edzeni, mint a múlt hét volt, amikor is csak 14 mozgásom volt.