Egyéb: vásárlás a SPAR-ban és a bankom meglátogatása Szentendrén, eközben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le, erősítés: 6x50 fekvőtámasz megcsinálása, sétálás: az itthoni feladataim csinálása közben 6,1 kilométert gyalogoltam le, ami 423 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi nagy tekerést kipihentem egy nagy alvással. Reggel nem fájtak a lábaim. Ezért elindultam a vásárlást elintézni a SPAR-ban, illetve a bankomat is meglátogattam, egy kis pénzmagért. Ezen utak közben nagyjából 12-13 kilométert tekerhettem le. Mivel a múlt héten szinte semmit sem edzettem, ezért kitaláltam, hogy ne eresszek le annyira, ha letelik a szabadságom, csinálok egy kis erősítés. A fekvőtámaszokat meg tudom itthon is csinálni és aránylag jó is, legalábbis szinten tartásra megfelelő. Éreztem a végére a vállaimat, de nem zavart. Itthoni dolgaimat végeztem és ekőzben 6,1 kilométert gyalogoltam le. Ma 3 mozgásom volt. A héten a mai adaggal együtt 5 mozgásnál tartok.
![Nr. 5293. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + {erősítés} + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
