The Coach

Egyéb: vásárlások intézése a zöldségesnél és a virágosnál, majd a postán levél és csekk feladása, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, erősítés: az itthoni erősítés megcsinálása, ami 6x50 fekvőtámasz volt, sétálás: az itthoni feladataim megcsinálása közben 5,8 kilométert gyalogoltam le, ami 391 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A holnapi haza tekerés előtt, inkább a pihenést választottam, mintsem kimenjek futni, vagy esetleg bringázni. Kialudtam magam és csak 7 óra előtt ébredtem fel. Aztán elindultam az utamra. A virágos és a zöldséges meglátogatása előtt eltekertem a postára, ahol leveleket és csekket adtam fel. Aztán áttekertem Pomázra, a virágoshoz, illetve a zöldségesnél vásároltam. Majd hazahajtottam. Itthon szinte a megérkezésem után azonnal az erősítést csináltam meg. A szokásos fekvőtámaszok már nagyon jól mennek. Ennek ellenére izgalommal várom, hogy a jövő héten hogyan fog menni a fekvenyomás, a húzódzkodás és a rendes erősítés, meg a többi mozgás, amit most a szabadság alatt hanyagoltam. Aztán besegítettem az itthoni munkákba, megfőztem az ebédet, és megcsináltam a szokásos dolgaimat is. Eközben 5,8 kilométert gyalogoltam le. Ma is 3 mozgásom volt, a héten eddig 10 mozgásnál tartok. Ez egy kicsivel több, mint a 3 mozgás/nap átlag. De majd a jövő héten belehúzok. Csak arra kell figyelnem, hogy a fokozatosságot betartsam, nehogy túl erőltessem magam.