The Coach

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, valamint eltekertem egy ismerőshöz is, eközben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le, fekvenyomás: 5x20x40 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 h., 200 m. és 400 gy. szaunázás: 45 perc folyamatos szaunázás, sétálás: a nap folyamán 9,3 kilométert gyalogoltam le, ami 640 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Nagyon korán elindultam a vásárlásokkal, hogy mire a Mama felébred akkorra már legyen itthon friss péksütemény. Aztán visszatekertem a SPAR-ba. Innen egy ismerőshöz tekertem el, vittem neki egy kis zöldséget. Ezekkel az utakkal úgy nagyjából 12-13 kilométert tekerhettem le. Ma mivel már dolgozni kellett mennem, mert lejárt a szabadságom, korán ebédeltem. Majd elindultam a céghez. Ezért persze tudtam is edzeni, amit itthon a szabadságom alatt nem tudtam csinálni, most azokkal kezdtem. Persze figyeltem, nehogy nagyon erősen elkezdjem az edzéseket, mert akkor lesérülhetek,vagy összeszedhetek egy izomlázat. Ezért a fekvenyomást csak 40 kilóval csináltam meg. Ennek ellenére is egy kicsit szenvedtem. A húzódzkodás még rosszabb volt. A végére már csak remegtem a rúdon, alig tudtam felhúzni magamat. Az úszásban nem használtam a TEÁ-t, mert fájtak a karjaim. Így egy kicsivel könnyebb volt az úszás. A szaunában sem bírtam a szokásos 1 órát ki. Elszoktam tőle a 3 hét szabadság alatt. Ezért csak 45 percig voltam bent a helyiségben. A nap folyamán 9,3 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem, mozgásom volt. Ez a 6 edzés majdnem 3 napi szabadságom alatti  mozgást jelentene. Szóval jól kezdtem a hetet és nem volt gond, hacsak az nem, hogy nagyon legyengültem a 3 hét alatt. De majd lesz ez még jobb is.