The Coach

Egyéb: vásárlás a kenyeresnél és a SPAR-ban, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, kerékpározás: Szentistvántelep - Budakalász - Pomáz - Pilisszentkereszt - Dobogókő - Pilisszentkereszt - Pomáz - Budakalász - Szentistvántelep útvonal letekerése 2 óra 09 perc 10 másodperc alatt, ami 23,3 kilométer/órás átlagnak felel meg ez az 50,32 kilométeres táv, sétálás: itthon a nap folyamán kereken 3,0 kilométert gyalogoltam le, ami 199 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A két nap alatt elvégzett 18 edzés azért megmutatta a hatását, mert nem tudtam felkelni, hogy esetleg a hőség előtt, még hajnalban tekerjem le a heti kicsi adagomat. Inkább aludtam és pihentem. Ennek ellenére 7 órakor felkeltem és eltekertem a kenyeresemhez és a SPAR-ba. Mindkét helyen a szokásos dolgaimat vettem meg. Eközben úgy nagyjából 11-12 kilométert tekerhettem le. Átöltöztem bringás ruhába és kimentem tekerni egyet. Mivel már meleg volt, ezért egy kicsit izgalmasnak ígérkezett a tekerés. Ráadásul a szél is folyamatosan fújt. Hol szembe, hol hát szelem volt. Ezen körülmények között indultam el tekerni. Dobogókőig szembe fújt a szél és csak elvétve volt hát, illetve oldal szelem. A lábaim erősek voltak, de azért a tegnapi futást még éreztem bennük. A hegyre menve nem tudtam pörgetni, nem tudtam a frekvenciából kijönni. Daráltam és egy jó közepes tempót tudtam hajtani. Az első órában 19,4-es volt az átlag sebességem. Dobogókőnél ittam és elindultam lefelé. Amennyire lehetett igyekeztem a lehető legnagyobb sebességet elérni. Persze erre mondta szegény Sipi (Isten nyugosztalja), hogy a tehén lepény is gurul lefelé a lejtőn. És nem kimondottan ezekkel a szavakkal. Ezt sikerült is elérnem, mert a második órában 22,8-asra hoztam fel az átlagomat. A lábaim bírták a hajtást. A végére 23,3-as lett az átlagom. Az 50,32 kilométert jó erőben hajtottam végig és a szél sem zavart annyira, mint a múlt héten. Bár akkor igaz, hogy nem ennyit tekertem, hanem jóval többet, és más tájon, más területen. Amikor hazaértem, rendbe hoztam magam és hozzá fogtam a szokásos dolgaimhoz. Ma mindössze 3 kilométert gyalogoltam le. Ez a 3 edzésem, mozgásom volt a mai nap és ezzel együtt a héten 32.-nél tartok. Ami átlagban az 5 edzés/napos átlagnál kettővel több. Holnap ismét hétvége és ismét jön a hétvégi átok, már ami a felkelést illeti. De azért szeretnék korán kelni, hogy a munka kezdés előtt még egy rendeset tudjak edzeni. De majd kiderül, hogy a terveimből, mit tudok majd teljesíteni. És ez a lényeg.