The Coach

Fekvenyomás: 5x20x50 kilogramm kinyomása fekve, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, tolódzkodás: 2x10 darab tolódzkodás megcsinálása, futás: 6 kilométer lefutása az atlétikai pálya kerítésénél, úszás: 1000 méter leúszása a  következő bontásban: 5x200 (m., h., gy., h., gy.) + TEÁ és közte 10-10" pihenő, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás és közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 7,4 kilométert gyalogoltam le, ami 469 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Az éjszakám nem volt a legjobb, mert nagyon nehezen aludtam el. Fülledt meleg volt az éj és nem jött álom a szememre. Amikor viszont már kellemesen lehűlt a levegő és aludtam volna, de fel kellett kelnem. Azért egy kicsit megkéstem, mert a munka előtti edzéseket végig kellett hajtanom, hogy minden beleférjen. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg, ahogy szoktam. Mindkét mozgásban erős voltam. Nagyon valószínű, hogy holnap emelek 5 kilogrammot az 50 kilós kinyomáson. A tolódzkodás aránylag jól ment és ebben a műfajban is emelni fogok 10 darabot. A futást nagyon nem téptem meg, hanem inkább az egyenletes iramra figyeltem. 6 percen belüli ezreket futottam. Az úszást egy jó közepes tempóban teljesítettem. A szauna már üzemelt amikor bementem a helyiségbe. Ezért aztán több részletben töltöttem le a szokásos egy órás izzadásomat. Szerencsémre jöttek többen a helyiségbe és így tudtunk beszélgetni. Ezzel viszont könnyebben lehetett elviselni a hőséget. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 7,4 kilométert gyalogoltam le és ezzel a mai napon is meg volt a 7 edzésem. A héten összesen 49 edzésem, mozgásom volt, ami 7 edzés/nap átlagnak felel meg. Ezt a heti edzés számot (49) már nagyon régen teljesítettem. Ennek a szép számnak nagyon örülök. Remélem, hogy még tudok ennyit edzeni hamarosan.