The Coach

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a zöldségesnél és a SPAR-ban, eközben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz megcsinálása, kerékpározás: Szentistvántelep - Budakalász - Pomáz - Pilisszentkereszt - Dobogókő - Pilisszentkereszt - Pomáz - Budakalász - Szentistvántelep 50,52 kilométeres útvonal letekerése 2 óra 01 perc 41 másodperc alatt, ami 24,9 kilométer/órás átlagnak felel meg, sétálás: a nap folyamán 4,8 kilométert gyalogoltam le, ami 321 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A terveim szerint kora hajnalban szerettem volna kimenni tekerni, de helyette inkább aludtam. Azért reggel korán felkeltem, hogy minél előbb megcsináljam a kötelező vásárlásaimat, hogy aztán letekerjem az adagomat. Elsőként a kenyereshez mentem el. Aztán a zöldséges következett, majd végül a SPAR-ba hajtottam el. Eközben úgy nagyjából 12-13 kilométert tekerhettem le. Mielőtt kimentem volna tekerni, előtte még megcsináltam az itthoni erősítésemet. Mivel már 10 óra is elmúlt, eléggé meleg volt már és erősen is fújt a szél. Felfelé menet majdnem végig szembe fújt a szél. Ennek ellenére jó erősben éreztem magam. Ez abban is megmutatkozott, hogy az első órában 20,2-es átlagot tudtam kihajtani. Amikor felértem Dobogókőre az átlagom nem volt jó, egy közepes időt tekertem. De lefelé aztán, ami a csövön kifért, küldtem a gépet. Ebben segített a hát szél is. Sajnos a nagy lefelé hajtásban sikerült a két bükkfa nyereg alatt, egy kátyúba odacsapni a hátsó felnimet és megijedtem, hogy sikerült ezzel kicsípnem a belsőmet. Szerencsém volt, mert megúsztam lefelé ezt a kis balhét. Ezek után aztán már tényleg nyomtam a pedált. Sikerült is az egyik legjobb időmet lehajtani. Majdnem 2 órán belül hazaértem. Aztán itthon rendbe szedtem magam és megebédeltem, majd a lábaim lelazítása ként gyalogoltam 4,8 kilométert a ház körül, meg a szokásos dolgaim végzése közben. Ma ez a négy edzés, mozgás szerepelt a programomban. A négy edzéssel már 43 edzésnél, mozgásnál tartok a héten és már csak egy nap van hátra a hétből. De sajnos ez az a bizonyos hétvége, amikor elszoktam aludni, és ezért van amikor kevesebbet tudok edzeni a munkakezdésem előtt. Már csak a vasárnapot kell túlélnem, megcsinálni a szokásos hét edzésemet és akkor eggyel több edzést fogok megcsinálni, mint a múlt héten. De még hátra van az a bizonyos hétvégi átok.