The Coach

Fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, tolódzkodás: 3x10 darab tolódzkodás teljesítése, futás: 6 kilométer lefutása a cég területén belül, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 h. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 gy. + TEÁ, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás és közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 6,4 kilométert gyalogoltam le, ami 424 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült időben felkelnem és így tudtam edzeni. Annyit és úgy, ahogy elterveztem. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg. Erős voltam mindkettőben. A tolódzkodást is kezdem megszokni. A futást egy jó közepes tempóban nyomtam le, ami olyan 5:30-as ezreket jelenthetett. De nem mértem pontosan a futásomat, csak teljesítettem a távot. Az úszás a futás után jól esett. Lazán és könnyedén úsztam le a szokásos mennyiségemet. A szauna már üzemelt, amikor bementem, ezért több részletben csináltam meg az egy órás izzadásomat. Aztán elkezdtem dolgozni, ahol 6,4 kilométert gyalogoltam le. Ezzel a mai 7 edzéssel a héten összesen 50 edzésem és mozgásom volt, amely beállítása az eddigi legtöbb heti edzésszámnak. Remélem, hogy a jövő héten tudok új csúcsot felállítani, már ami az edzésszámot illeti.