The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, itthon, egyéb: vásárlás a kenyeresnél és a SPAR-ban, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz megcsinálása, kertészkedés: a nyáron összegyűlt égetnivalók elégetése, 2 órán keresztül, kerékpározás: Szentistvántelep - Budakalász - Pomáz - Pilisszentkereszt - Dobogókő - Pilisszentkereszt - Pomáz - Budakalász - Szentistvántelep útvonal letekerése, ami 50,50 kilométeres táv volt, 25,0 km/órás átlaggal, és ez 2 óra 00 perc 50 másodperc alatt tettem meg, sétálás: a nap folyamán itthon 4,8 kilométert gyalogoltam le, ami 284 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban kialudtam magam és ezért nem mentem ki korán tekerni. Amikor felébredtem, akkor itthon megcsináltam a húzódzkodási adagomat, vagyis 8 féle fogásban 10-10 darabot. Sajnos a tenyerem egyre inkább bütykösödik, és emiatt a tenyerem is egyre jobban fáj a zárt szelvényen. A bemelegítésen túljutva eltekertem a kenyereshez és a SPAR-ba. Eközben úgy nagyjából 11-12 kilométert tekerhettem le, persze a munkás biciklimmel, hiszen a vásárolt dolgokat csak ezzel tudom haza hozni. Itthon folytattam a mozgást, az erősítéssel. Ez itthon azt jelenti, hogy 6x50 darab fekvőtámaszt nyomtam le. Majd kimentem a telekre egy kicsit dolgozni. A nyáron összegyűlt kerti hulladékot, faágakat és egyebeket égettem el. Ez a munka 2 órán keresztül tartott. Amikor ezzel végeztem akkor mentem ki tekerni egyet. Felmentem Dobogókőre. Odafelé hát-, visszafelé szembe szelem volt. A nap ugyan sütött, de nem volt az a nagy banán érlelő meleg. A lábaim végig erősek voltak és bírták a gyűrődést. Az első órában 21,6-os volt az átlag sebességem. Ennyit még idén nem nyomtam felfelé. Dobogókőnél is jó volt az időm. Viszont lefelé komolyan nyomnom kellett a pedált, hogy haladjak is. A lefelé való tekerésem közben a legnagyobb sebességem 57,5 kilométer volt. Máskor ez 60 kilométer/ óra felett szokott lenni. Ezért aztán nem tudtam 2 órán belüli idővel hazaérni. Ugyancsak 50 másodperccel, de kicsúsztam a 2 órából. Ennek ellenére kereken 25,0 kilométer/órás átlagom lett. Nagyon élveztem a bringázást. Itthon a szokásos dolgaim intézése közben 4,8 kilométert gyalogoltam le. A mai 6 edzéssel, a héten már a 48. edzésnél, mozgásnál tartok. Ez pedig pontosan 8 edzés/napos átlagú edzésszámot jelent. Ha ez a holnapi napon is így marad, akkor meg tudom csinálni az új edzésszám, csúcsot. Ehhez már csak a holnapi napot kell rendesen megcsinálnom. De persze ismét itt a hétvége és persze a hétvégi átok is. Szóval majd a holnapi posztomban beszámolok, hogy mit tudtam a terveimből megvalósítani.