The Coach

Fekvenyomás: 5x20x60 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, tolódzkodás: 2x20 darab tolódzkodás végrehajtása, futás: 6 kilométer lefutása a cég területén, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5x200 (m., h., gy., h., gy) + TEÁ, közte 10-10" pihenő, szaunázás: 1x40 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz megcsinálása, sétálás: a munkaidőm alatt 6,0 kilométert gyalogoltam le, ami 393 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Sikerült! Új heti edzésszám csúcsot értem el! Reggel sikerült korán felkelnem és így tudtam rendesen edzeni. A fekvenyomást és a húzódzkodást most is felváltva csináltam meg. A húzódzkodás már jól megy, legalább is ez a mennyiség. A fekvenyomással viszont még mindig szenvedek. Már azért megy, de még nagyon elfáradok tőle. A futás előtt a tolódzkodást végeztem el. Aránylag jól megy már, bár nem igazán tudom leengedni magam. A futás jól esett és lendületes is volt. A 6 kilométert alig több, mint 30 perc alatt megcsináltam. Az úszást egy közepes tempóban teljesítettem. A szauna már üzemelt, amikor beértem, de az első menetben 40 percet bírtam ki. Aztán a többi már részletekben ment le. Aztán elkezdtem dolgozni. Mivel a munkám alatt nem volt semmi munkám, ezért még bent a cégnél megcsináltam az itthoni erősítésemet, ami 6x50 fekvőtámasz megcsinálását jelenti. A munkaidőben 6,0 kilométert gyalogoltam le. A mai 8 edzéssel, a héten 56 edzést, és mozgást teljesítettem. Ez egy új csúcs! Ennyit egy héten még nem edzettem sohasem. Egy kissé el is vagyok fáradva. De a csúcs feldob és ez jól is esik.