The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, itthoni erősítés: 6x50 darab fekvőtámasz lenyomása, egyéb: vásárlások intézése és eközben 11-12 kilométert tekerhettem le, kertészkedés: a szőlő felső kábelei leszerelése, 2 órán keresztül, kerékpározás: Szentistvántelep - Budakalász - Pomáz -. Pilisszentkereszt - Dobogókő - Pilisszentkereszt - Pomáz - Budakalász - Szentistvántelep útvonal letekerése, ami 50,47 kilométer teljesítést jelenti, 1 óra 59 perc 55 másodperc alatt, ami 25,2 kilométer/órás átlagnak felel meg, sétálás: a nap folyamán 4,4 kilométert gyalogoltam le, ami 258 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Már kezdek fáradni, mert ugyan hajnalban megébredtem, de vissza is aludtam. Reggel elsőként a húzódzkodást csináltam meg. A zárt szelvény még továbbra is töri a tenyeremet, de a húzódzkodás magában jól megy. Aztán még gyorsan lenyomtam a 300 darab fekvőtámaszt, mint itthoni erősítést. Aztán elkezdtem a vásárlásokat. Eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le. Aztán átöltöztem a játszó ruhámba, és a telekre mentem, hogy a már kihalt szőlő felső vezetékeit leszedjem. A szőlőt felső műveléssel termelte az apósom, de a szőlő már régóta kipusztult. Viszont ezek a kábelok belógtak és zavartak a fűnyírásban. Ezért ma leszedtem őket. Ez a munka 2 órán keresztül tartott. Amikor hazaértem ismét átöltöztem és kimentem tekerni egy Dobogókőt. Ma nem különösebben voltam erős, hiába a fáradtság megmutatkozott. A szél egy kicsit hát szél volt, de nem jelentős, viszont az időjárás pontosan ideális volt a tekeréshez. Arra viszont nem gondoltam, hogy fent Dobogókőn lényegesen hűvösebb lesz, mint Budakalászon. Lefelé volt ennek hatása, mert hajtanom kellett a gépet, hogy ne fázzak. Oda felé aránylag jó iramban tudtam tekerni, mert az első órában 21,3-as volt az átlagon. Ez mindössze 0,3-al kevesebb, mint a múlt heti első órás átlagom volt. Amikor felértem már éreztem a hűvös levegőt. Ennek lefelé volt jelentősége, mert a szél is szembe fordult, illetve hajtanom kellett a gépet, hogy elérjem és ott is tartsam a sebességemet az 50 km/h körüli értéken. Szerencsémre Pilisszentkereszten egy korombeli embert szedtem fel. és így már ketten jöttünk lefelé, ami könnyebbséget jelentett. A végére sikerült 2 órán belül, annak ellenére, hogy ez csak mindössze 5 másodperccel volt belül, de bent volt, és ez a lényeg. Az átlagom 25,2 kilométer/ órás átlagot jelentett, amit mostanában is csúcsot jelent. Aztán itthon a dolgaim végzése közben 4,4 kilométert gyalogoltam le. A mai 6 edzéssel összesen a héten 51 edzésnél, mozgásnál tartok. Már rosszabb vagyok, mint a 9 edzés/napos átlag, de még mindig jobb, mint a múlt heti átlagom volt, ezen a napon. Már csak a holnapi napot kell még végig edzenem, és akkor esélyem van rá, hogy új edzésszám csúcsot érjek el.