The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, egyéb: vásárlások közben (kenyeres, hentes, zöldséges, virágos) és a bank meglátogatása közben hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekerhettem le, sétálás: az itthoni dolgaim végzése közben 4,3 kilométert gyalogoltam le, ami 286 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Fáradt vagyok, mert nagyon nehezen ébredtem fel. Hajnali fél 4-kor ugyan megébredtem, de nem keltem fel, hanem átfordultam a másik oldalamra és aludtam tovább. Azért 7 órakor felkeltem és azonnal mindjárt megcsináltam a húzódzkodást, miután magamhoz tértem. A zárt szelvény még mindig töri a tenyeremet, de már kezdem megszokni. Aztán lenyomtam az itthoni erősítést is. A szokásos 6x50 fekvőtámaszt. Majd 8 óra körül elindultam a vásárlói körutamra. A kenyeres után a hentes következett. A zöldségesnél, majd a virágosnál vásároltam, közben meglátogattam a bankot is. Ezen utak alatt úgy nagyjából 15-16 kilométert tekerhettem le. Aztán az itthoni dolgaimat csináltam meg, eközben megfőztem az ebédet (tökfőzelék) is. A nap folyamán, itthon 4,3 kilométert gyalogoltam le. A mai 4 mozgással együtt a héten 24 edzésnél, mozgásnál tartok, ami pontosan 8 edzés/napos átlagnak felel meg. Remélem, hogy ezt az átlagot tudom még tartani 4 napon keresztül és akkor a hetet 56 edzéssel, mozgással tudom zárni. De ezt a 4 napot kell még végig csinálnom.