The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, egyéb: vásárlások intézése a METRO-ban és a kenyeresnél, eközben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le, kertészkedés: bodza irtás a telken 3 órán keresztül, sétálás: a nap folyamán 4,6 kilométert gyalogoltam le, ami 280 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán sikerült felkelnem és így mindjárt megcsináltam az itthoni  edzéseimet. A húzódzkodásnál egyedül a zárt szelvény okoz gondot, mivel töri a tenyeremet. Annak ellenére, hogy már egészen bütykös a tenyerem. Aztán az itthoni erősítésemet nyomtam le. A fekvőtámaszok már egészen jól mennek. Abban igyekszem fejlődni még, hogy az egyes sorozatok között a lehető legkevesebb szünetet tartom. Ezzel a két mozgással végezve mentem a vásárlói utamra. Elsőként a METRO-ba, majd onnan hazajöve, a kenyereshez tekertem el. Ezen utak alatt hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le. A vásárlások végeztével kimentem a telekre, hogy a megnőtt bodzát kiirtsam. Ahogy lenni szokott, az első mozdulatoknál a bal kezem fejét lenyúztam. Ez a kis sérülés nem gátolt meg abban, hogy folytassam a munkát. 3 órán keresztül dolgoztam. Amikor befejeztem a kinti munkát, hazajöttem, lefürödtem és nekiálltam az itthoni dolgaimnak. Eközben 4,6 kilométert gyalogoltam le. A mai 5 mozgással egy kicsit lazítottam, az eddigi nagy hajtásban. Nagyon jól is esett ez a lazítás. Aztán holnap már kezdődik minden elölről, vagyis dolgozom és edzek ezerrel tovább, hogy a mostani héten is meglegyen az edzésszám csúcs beállításom.