The Coach

Itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, kerékpározás: Budakalász - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence útvonal oda-vissza, ami 60,85 kilométer letekerését jelenti, 2 óra 16 perc 38 másodperc alatt, és ez 26,7 kilométer/órás átlagot jelent, kertészkedés: 3 órán keresztül folytattam a bodza irtását, egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, sétálás: a nap folyamán 5,3 kilométert gyalogoltam le, ami 328 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnali 3:30-kor felébredtem, de még lustálkodtam egy órácskát, amikor is felkeltem és bemelegítés gyanánt megcsináltam a húzódzkodást. A zárt szelvény még mindig töri a tenyeremet és a bütykeimet. Amikor a húzódzkodással végeztem lenyomtam az itthoni erősítés fekvőtámaszait. Aztán kimentem tekerni egyet. Idén most először mentem Lepence felé. Teljesen sík terepen, erősek voltak a lábaim, de nem pörögtek. Mivel még tök sötét volt, amikor elindultam és csak a vissza út végén kelt fel a nap, ezért nem tudtam az óránkénti átlagomat megnézni. Ezért szinte csak vakon tekertem. És csak sejtéseim voltak arról, hogy milyen sebességgel nyomtam a pedált. Egész úton nem mentek a lábaim, pedig úgy éreztem, hogy jó tempót nyomok. A végén láttam, hogy csak 26,7-es átlagot hajtottam. Viszont egy jó 10 kilométerrel többet tekertem, mint a dobogókői utamon. A bicajozás után elrohantam a kenyereshez, mert itthon nem volt. Amikor hazajöttem átöltöztem a játszóruhába és kimentem a telekre, hogy folytassam a bodza irtást. Ez a munka 3 órán keresztül tartott. Fél 12 körül értem haza. Majd következett a SPAR-os vásárlásom. Így a két egyéb kategóriába tartozó két utat két részletben tekertem le. Ezzel a két úttal 11-12 kilométert hajtottam. Amikor ezzel is végeztem, neki álltam a szokásos itthoni dolgaimat csinálni. Eközben 5,3 kilométert gyalogoltam le. Ezzel a mai 6 edzéssel együtt, a héten már az 52. edzésnél, mozgásnál tartok. Már csak egy napot kell kibírnom és új edzésszám csúcsot tudok elérni, ha rendesen megcsinálom  a holnapi penzumomat.