The Coach

Egyéb: vásárlások lebonyolítása és eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, tolódzkodás: 2x30 darab tolódzkodás teljesítése, fekvenyomás: 5x20x60 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 h. + TEÁ, 400 gy. + TEÁ és 200 m. + TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt 8,0 kilométert gyalogoltam le, ami 523 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag sokáig aludtam, mert 7 órakor keltem fel. Miután elkészültem eltekertem a kenyereshez és a SPAR-ba, eközben úgy nagyjából 11-12 kilométert tekerhettem le. Az itthoni erősítést még ebéd előtt lenyomtam. A korai ebéd után mentem dolgozni. Előtte még edzettem. De a pihenő hétnek megfelelően, nem törtem össze magam. Szóval mozogtam, de nem szaggattam szét az istrángot. A tolódzkodás aránylag jól ment. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg. A fekvenyomás ma nagyon nem ment. Szenvedtem a súly alatt. Sokkal nehezebbnek tűnt, mint tegnap. A húzódzkodás jó volt. Aztán leeveztem az 5 kilométert az evezősergométeren. A szaunában 1 teljes óráig voltam bent. Élveztem az izzadást. Az úszás lazán és könnyedén ment le. Nem hajtottam magam. Aztán elkezdtem dolgozni és eközben kereken 8,0 kilométert gyalogoltam le. A mai 9 mozgással együtt, a héten 25 edzésnél, mozgásnál tartok, ami pontosan 5 edzés/napos átlag. De jön a hétvége, és persze a szombati és vasárnapi edzés is.