Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, sétálás: a nap folyamán 3,3 kilométert gyalogoltam le, ami 207 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Egész éjjel esett, szakadt az eső. Ezért már majdnem 8 óra volt, amikor felkeltem. Mivel egész nap esett az eső, ezért szinte semmit se csináltam. Csak 3 mozgásom volt, de egyik sem igazi edzés. A húzódzkodás jól ment, de a tenyeremet törte a zárt szelvény. Aztán az itthoni erősítésben 300 darab fekvőtámaszt nyomtam le. Ezek is lendületesek voltak. A nap folyamán a szokásos dolgaimat végeztem, és eközben 3,3 kilométert gyalogoltam le. A mai 3 edzéssel együtt a héten 28. mozgásomnál tartok, ami az egész hétre kivetítve 4 edzés/napos átlagnak felel meg. Pedig még hátra van egy nap, amit remélem, hogy meg tudom majd hajtani. És akkor 4-es átlagnál többet fogok elérni.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
